Najważniejszy posiłek to śniadanie i tam powinieneś dawać najwięcej kcal. Twaróg charakteryzuje się białkiem wolnochłanialnym, czyli najlepszym na noc, owoc czy warzywa są ok z wyjątkiem ostrożności przy tych pierwszych produktach. Warzywa staraj się jadać zawsze z wyjątkiem posiłku przed czy potreningowego. Staraj się jadać również jaja kurze, [...]
Mi to deczko działa na nerwy jak się ktoś rwie na taki ciężar, którego nie jest w stanie 3-4 razy podnieść kiedy ma do zrobienia serię składającą się z 10-12 powtórzeń. Mówi wtedy taki gość: "Nie chce mi się przekładać, wycisnę to co jest, a co tam!" i leży po drugim powtórzeniu...
[...] mamy większą "naturalność" ruchu niźli siedząc. A co do Twoich kwalifikacji. Nie chodziło mi oto że jak nie jesteś medykiem to nie będe z Toba dyskutowac bo coś tam. Zresztą było by to skrajną głupotą biorąc pod uwagę fakt ze ja z medycyną sam nie mam nic wspólnego. Chodziło mi o to że jeśli jestes medykiem,to po prostu podrzuciłbyś [...]
[...] opierając się o bezczelnie skpiowane arty z sfd, oraz atlas ćwiczeń (tak to twoja wiedza) przedstawileś się, i masz 16lat, i staż od 2007 (to ze kasujesz moje wypowiedzi tam, to malo mnie to obchodzi) więc takie bajki jakie tutaj wciskaleś (profil etc) zachowaj dla siebie, bo zostaleś skompromitowany już w nie jednym poscie na sfd. Żegnam.
... brzuszek ćwicze ABS II i ten trening mi się podoba wiec niezmienie! Co do areobów to wiem Dietką się nie przejmuj chodzi tylko o TRENING! to jest jeden z treningów MICHAILA ale troszke zmieniony TAM SĄ PYTANIA, na które chciałbym żeby ktoś odpowiedział!
Wiesz co, gdzieś na Morskiej, w okolicach Akademii, na rogu jest taki dość spory budynek, 1 piętro, ale od ulicy wiszą takie ogromniast bilbordy, że tam mają wszystkie kursy samoobrony i walki i czego tam zapragniesz. Może warto przejechać się do Gdyni? To gdzieś na wysokości Gdyni Stoczni, może trochę dalej w kierunku Gdyni Głównej, ale jak [...]
[...] Jestem jednak wysoki i taki typ budowy mi odpowiada. Jezeli ktos chce posiadac rozbudowana gore i smiesznie chude nogi, jego sprawa. Tak wiec autorze, nie szukaj problemow tam gdzie ich nie ma:-)) Jeszcze kwestia tego pytania ktore zadales, bez odpowiedniej diety bedzie ci bardzo ciezko cokolwiek osiagnac (tymbardziej jezeli mowimy tutaj a [...]
[...] czasach ludzie choruja przez stosowanie restrykcyjnych, eliminacyjnych diet. Jesli wiec cos sie neguje i sugeruje szkodliwosc - dobrze byloby to NAPRAWDE poprzec konkretami a nie gdybaniem, co zrobil w tym watku. Tak wiec mozna mu zarzucic dokladnie to samo co jest mi zarzucane. Fajnie sie moze czyta, ale chwilami propaguje przesade, co [...]
[...] rozne specifiki i na dodatek dobre to zadzialaja lepiej i spoteguja dzialanie no nie?? nic nie mam d otwojej rozpiski ale tak jest lepiej chyba sie zgodzisz??i ne widzialem zeby tam ktos na ciebie gdzies jechal poprostu nie spodobala mi sie taka rozpiska i nei szukam zwady pozdro CHRON MNIE BOZE PRZED DIABLAMI W MUNDURZE O NIEBIESKIM KOLORZE!!!
Musimy być w Afganie dopóki nie wprowadzimy tam rządów prawa i poszanowania dla drugiego człowieka. Musimy być wszędzie tam, gdzie nie ma wolności, równości, braterstwa. Inaczej nasze dzieci, lub nasze wnuki będą cierpieć, ale nic już nie będą mogły zrobić by temu zapobiec. Dla obrony teraźniejszych i przyszłych pokoleń musimy zniszczyć [...]
[...] 12 x12 x12 +5kg x12 +10kg x12 Bardzo ciężko. Gorzej, niż na ostatnim treningu. 7. Francuskie wyciskanie wąski chwyt 4x15 27.5kg x15 27.5kg x15 27.5kg x14 27.5kg x13 Jakiś tam postęp jest. Oby do przodu. 8. Łydki 5s Dziś brak, nie miałem już czasu. Podsumowanie treningu Uświadomiłem sobie dziś, że jestem na deficycie kalorycznym i dziwię, się [...]
te wszytskie srodki sa do p.i.z.d.y. ja tam stosowalem wszytsko co sie da -masci ,kremy, plyny, tabletki...... i kiepsko dzialaly. dopiero ostatnio matka kupila mi jakis plyn + krem z avonu. i zaczyna pomagac. do tego stosuje stara i sprawdzona metode - pije drozdze na mleku. i to pomaga. po omie takie wulkany mi na plecach wyszly ze koniec. ale [...]
[...] niż przeciętne (1,5%), ja noszę przy sobie o średnim stęzeniu (3,5%) max z tej firmy co mam to 5%. Są też takie po 150zł co maja 10%. Ale mi ten 3,5% wystarczy, mam tam blokade przypadkowego nacisniecia, żel, odległość 4 metry max. Pojemność wystarczająca zeby przejechać przynajmniej raz po twarzy 3 napastnikom (50ml). Gaz nie jest z [...]
Nie przesadzam jak czytałem art quazara to tam było napisane że jak ktoś jest ekto to 700kcal na kg masy ciała. A ja mam ponad 70 około 75. Ale nie wiem czy jestem ekto bo tam podobno mięśni nie widać o u mnie widać. PS: Tomq-mag drugi link mi się spodobał jednak ostatnie zdanie nie- ie spodziewajcie się również ubytku wagi na poziomie 3-4 kg na [...]
Co rozumiesz jako dogranie "lux" ? Z tym mam troche problem, bo ostatni posilek wypada po treningu czyli po 21.00. Nie ma tam chyba wiec wielkiego pola do manewru. Zazwyczaj jest to chudy twarog, czasem z jakims waflem ryzowym + wolnowchlanialne bialko (czasem ciezko mi dostarczyc odpowiednai ilosc z samego jedzenia). Poza tym w pracy ciezko mi [...]
ale jestem wku****ny niedość że już sie potraciłem z suplami i sam nie wiem co tu wziąć to jeszcze schodze dzis na siłke a tam pełno gratów i opony od sąsiada ;( a jak poszedłem się go spytać co to ma znaczyć to powiedzial mi że nie potrzebuje tego juz ale szkoda mu wyrzucać kur*** myślałem że sam go zaraz wyrzucę <lol>
ok dzięki zaraz tam zajrzę a po jakim czasie stosowania diety mógł bym zacząć kłuć ? i czy to jest dobre połączenie Deca+Tesc+Wino. Napisałem dlatego bo znajomy mi mówił że mam wbijać 2ml teścia 2ml deki np. wt:teść czw:Deca a z tego co tu wyczytałem to więcej powinno być teścia dlatego chciałem żeby ktoś mi rozpisał ten cykl jak się należy
Możliwe ze tak ale chyba niskie prawdopodobieństwo. Ciekawostka: koleżka ostatnio mi mowił że zna typa co przez jakiś tam czas non stop walil te tigery, red bulle. Nic innego w ogóle nie pił. Zgadnijcie co mu sie zrobiło.
[...] 5-10 gosci (menele albo dresy) i czasem kogos zaczepiaja. mnie co prawda nikt nie zaczepia (jakos tak nie wiem czemu) ale dzisiaj jakis zulek co ledwo na nogach stal cos tam belkotal do mnie zebym sie zatrzymal i zlapal mnie za rekaw. Nawet nie przyszlo mi do glowy zeby go lac, rzucilem tylko: ,,bierz te rece bo ukrece'' i poszedlem dalej. [...]
##Plan na mase i siłe##
